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林锋瑞 医师
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当脚部发生发抖时，可以稍微缓解运动强度与难度，要循序渐进。在瑜伽逐渐时应拉伸腿，以上伸腿式，次之活动脊柱，能够训练猫式，然后适当热身，如训练2次太阳星期1。再训练2次太阳星期2。接着就是要训练战士2式，三角伸展式和三角侧伸展式，这三个体式是很好的强壮身体的体式。提议每次都要训练。下面就来能够进入强度很强的体式训练。最终逐渐进入坐式，挺尸式进行训练。瑜伽初学者需多依靠瑜伽砖，瑜伽带，空间大得话，可以借助墙面，进行练习，重心和平衡状态调整好，慢慢能改善腿抖。希望能帮到你！
2022-12-20 19:15
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