锻炼的时候俯卧撑做得比较多，第二天肌肉酸痛，接下来几天做俯卧
2022-12-21 07:30
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锻炼的时候俯卧撑做得比较多，第二天肌肉酸痛，接下来几天做俯卧撑都使不上劲，这是怎么回事？
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回答1
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林锋瑞 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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每个健身的人，在锻炼完了身体都会产生肌酸。1.分类锻炼因此锻炼分肌群，如果今天锻炼肱二头肌，那就需要给肌肉一个休息的时间，让身体缓解肌酸。明日想锻炼，能够锻炼别的肌肉群聊，例如脚部，腹腔，肩膀等2.休息日身体每个位置锻炼完了，全是需要休息的，大的肌肉群聊休息的时间为钟头，小的群聊歇息钟头。腹肌一般每天都能锻炼。3.如何恢复每日锻炼完了，一定要全身拉伸和精确拉申，锻炼完了半小时，喝些牛乳，洗澡睡觉💤。
2022-12-21 08:30
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