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林锋瑞 医师
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更年期需要做好饮食方面的改善和运动改善,同时也可以规律睡眠。在睡觉的时候需要按时睡觉按时起床,一般在晚上10点左右可以睡觉,第2天早上的5点左右起床,日常生活中需要保持良好的心情,还需要在白天适量的做一些运动,比如慢跑运动或者是打太极拳运动。通过运动就可以增加晚上的睡眠质量。
2022-04-08 10:02
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