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林锋瑞 医师
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失眠通过饮食调理可以多喝牛奶，吃红枣、核桃、茯苓山药等可以帮助睡眠的食物，并且应该减少对浓咖啡、浓茶以及含有酒精类的饮料的饮用。日常也应少吃辣的、过于刺激的食物，例如辣条、韭菜等，还应该戒掉烟，因为烟草中含有较多的尼古丁，会对人的神经产生影响。每天可以适当参与户外活动，多锻炼，放松心情，缓解精神压力，可以使人更好地进入睡眠。
2023-03-19 14:22
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