健身一年，每天吃四个鸡蛋和500ml牛奶，这样吃蛋白质超量吗
2023-04-18 08:57
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健身一年，每天吃四个鸡蛋和500ml牛奶，这样吃蛋白质超量吗？应该如何搭配自己的健身餐？
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林锋瑞 医师
家庭医生在线合作医院
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健身一年，每天吃四个鸡蛋和500ml牛奶，这样吃蛋白质是否超量，主要是根据自身体格来判断。 如果身材魁梧、体重较大，每天摄入以上的量蛋白质一般不会超量。但是如果体型稍较小，可以适当减少鸡蛋的摄入量。可以再添加蔬菜和水果搭配自己的健身餐，例如西蓝花、胡萝卜、苹果、火龙果等。
2023-04-18 10:05
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