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林锋瑞 医师
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52岁体重160斤，跑步很吃力，可以先做一些缓慢的运动，同时调整饮食结构。 体重基数较大时，做一些剧烈的运动会增加心肺负担，还会伤害关节，这种情况应该先进行一些较缓慢的运动，比如打太极、慢走等，持续一段时间后，随着体重逐渐降低，然后再逐渐增加运动量，尝试跑步。同时饮食方面要减少动物脂肪和碳水食物的摄入，适量多吃饱腹感较强的食物，比如粗粮、蔬菜等。
2023-04-22 14:48
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