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林锋瑞 医师
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如果腰部出现这种异常问题,通常根据健身锻炼腰部的方式进行锻炼,可以采用平板支撑配合小飞燕的姿势,也可以通过训练倒着走。通过等长收缩与等张练习相结合,可以提高部分的稳定性,加强力量,避免后期病情发作,及其引起功能问题的后遗症。锻炼前要做好热身拉扯活动,避免有损伤。
2023-04-21 09:37
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