想减肥每天慢跑5公里，连跑了三天就坚持不下去了，怎么办？_即问即答

想减肥每天慢跑5公里，连跑了三天就坚持不下去了，怎么办？

2023-05-15 14:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

想减肥每天慢跑5公里，连跑了三天就坚持不下去了，怎么办？

回答1
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林锋瑞医师

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想减肥每天慢跑5公里，连跑了三天就坚持不下去了可以适量的减少跑步的时间，增加其他的锻炼方法和控制饮食。如果一种锻炼方法无法坚持下去，可以选择2~3种锻炼方法，建议选择感兴趣的锻炼方法，这样比较好，可以消耗体内的热量，同时在饮食方面也要严格的控制减少碳水和高油脂食物的摄入，选择低碳水、高维生素、粗纤维以及优质蛋白食物。
2023-05-15 15:20

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