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林锋瑞 医师
家庭医生在线合作医院
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跑步前和跑步后要做拉伸的身体活动。 跑步之前适当做拉伸可以促进全身的血液循环,也可以使肢体变得舒展,有助于预防跑步过程中腿抽筋,跑步结束之后适当的拉伸可以预防肌肉腿,防止出现肌肉酸胀疼痛的现象。跑步的时候还需要循序渐进的增加运动量,尽量穿柔软合适的鞋子。
2023-06-06 11:08
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