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林锋瑞 医师
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一般在11点以后睡觉算熬夜，可能会导致睡眠质量下降、体质降低等危害。 成人睡眠时间一般保证在7小时到8小时，尽量在9点到10点睡觉，如果11点左右还没有睡觉，通常属于熬夜，长期熬夜会导致皮肤干燥或者色斑，也可能会引起睡眠质量下降，达不到深睡眠的状态，引起自身免疫能力和抵抗能力下降。尽量做到早睡早起，晚上睡觉前适当喝些温牛奶。
2023-08-07 10:04
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