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林锋瑞 医师
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压力是现代生活中常见的情绪体验，如果你感觉心里压力特别大，承受不住，以下是一些应对压力的方法： 1.寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以给你提供支持和鼓励，或者寻求专业心理咨询师的帮助。 2.改变思维方式：尝试采用积极的思维方式来看待问题，寻找解决问题的方法，避免陷入消极的循环。 3.放松技巧：尝试使用放松技巧来减轻身心压力，例如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐等。 4.健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食、适量的运动等，有助于提高身体和心理的抵抗力。 5.时间管理：合理安排时间，避免过度承载过多任务和责任，给自己留出休息和放松的时间。 6.寻找兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情并投入其中，可以帮助分散注意力和释放压力。 7.接受现实：接受自己无法控制的事情，并学会放下那些无法改变的事情。 记住，每个人都会面临压力，重要的是学会有效地应对和管理压力，保持身心健康。如果你感觉无法自行应对，建议寻求专业帮助。
2023-11-10 11:33
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