脚上管睡眠的穴位一般有涌泉穴、三阴交穴、太溪穴、然谷穴、厉兑穴等，建议在医生指导下按摩穴位。1.涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴，位于足底部，在蜷足时足前部凹陷处。涌泉穴具有散热、补充肾精、养心安神等作用。睡觉前按摩涌泉穴，能缓解紧张不安的情绪，帮助排出体内热火，有助于改善肾阴虚所致失眠。2.三阴交穴：三阴交穴是足太阴脾经常用腧穴，为肝经、脾经、肾经的交会穴。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸、胫骨内侧缘后当。三阴交穴能调补肝经、脾经和肾经气血，具有活血调经、益气健脾、培补肝肾等作用。适当按摩三阴交穴能调理气血，有助于改善气血不足所致失眠。3.太溪穴：太溪穴是足少阴原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴具有清热生津、滋阴益肾、壮阳强腰等作用。适当按摩太溪穴能改善头晕目眩、健忘、失眠等问题，有助于改善肾阴虚所致失眠。4.然谷穴：然谷穴是足少阴肾经常用腧穴，位于内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷处，具有升清降浊的作用。适当按摩然谷穴能改善消渴、咽喉肿痛、咯血等问题，有助于改善肝火旺盛所致失眠。5.厉兑穴：厉兑穴是足阳明胃经的井穴，位于足第2趾末节外侧，距离趾甲角0.1寸，具有清热利湿、通调肠胃的作用。适当按摩厉兑穴能促进食物消化和吸收，有助于改善脾胃不和所致失眠。反复失眠者应尽早就医查明原因，积极配合医生治疗。睡觉前不能做重脑力劳动或剧烈运动，保持心态平和为好。