莫名恐慌老是想些没有发生的事情扰乱自己可能是精神过度紧张、心理创伤、精神分裂症、焦虑症、抑郁症等原因造成的。建议及时到医院进行检查，明确原因后，根据引起的原因采取针对性治疗措施。 1.精神过度紧张：精神过度紧张的状态下，会导致大脑处于高度警觉状态，可能导致对没有发生的事情产生不必要的恐惧和焦虑，出现以上情况。可以进行适当的跑步、游泳等体育锻炼，释放体内的内啡肽和多巴胺等化学物质，有助于改善情绪。 2.心理创伤：当心理受到创伤时，可能会导致大脑中的神经系统和情绪调节机制受到影响，增加上述情况的发生几率。可以到医院通过认知行为疗法、心理动力疗法等方法平衡神经递质水平，促进症状改善。 3.精神分裂症：精神分裂症的患者由于大脑神经递质失去平衡，可能会出现幻觉、妄想或者是思维紊乱等症状，也会引起莫名恐慌和老是想些没有发生的事情扰乱自己。需要遵医嘱使用利培酮片、氯氨平片等药物稳定和平复异常情绪，帮助缓解症状。 4.焦虑症：该疾病可能会导致神经递质失去平衡，使情绪调节功能发生紊乱，增加对未来事情的担忧和莫名恐慌的情况发生。需要遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物改善症状。 5.抑郁症：抑郁症患者可能会导致情绪调节异常，使患者常常存在负面的思维模式，引起莫名恐慌和老是想些没有发生的事情。建议配合医生使用盐酸帕罗西汀片、盐酸文拉法辛片等药物帮助改善不适症状。 建议日常养成良好的作息时间，可适当进行瑜伽、冥想等活动，适当的放松情绪和压力，有利于症状的改善。