一般情况下爬五层楼可以消耗100到200大卡热量。但是爬楼梯消耗的热量也不能一概而论，主要取决于一个人本身的体重、爬楼梯速度和爬楼梯所用的时间。 一个人的体重是消耗热量多少的关键性因素。如果体重较重，爬楼梯的时候就要克服较大的重力，所以消耗的热量比较多。而体重轻的人在同样的爬楼速度下，消耗的热量会相对少。 爬楼梯速度也决定了消耗热量的多少。如果爬楼速度稍快于日常走路的速度，爬完五层楼后感觉比较轻松，一般可以消耗大约100大卡的热量。如果爬楼速度类似于快走，爬完五层楼后感觉比较吃力，这种情况下一般可以消耗大约200大卡的热量。 爬楼梯时间的长短会更直接的决定消耗热量的多少。一般上下楼梯7-15分钟，可以消耗大约100大卡的热量，相同的速度，如果上下楼梯20-30分钟，通常可以消耗大约200大卡的热量。 虽然爬楼梯是一种比较好的有氧运动，但是老年人或患有关节炎的人爬楼梯过多可能对身体造成一定的负担。所以爬楼梯锻炼身体时一定要结合自身的实际情况合理安排运动的时间和强度，建议运动前咨询专业的健身教练或医生，以确保锻炼的合理性。