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何兴祥 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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暴饮暴食可能导致脸部肥胖和浮肿,这与身体代谢、水分潴留、脂肪堆积等有关。规律饮食要注意食物选择、进食时间、食量控制等。自行用药存在隐患,身体出现不适时,请务必咨询医生,科学治疗。 1. 食物选择:多吃蔬菜、水果、全谷物,适量摄入蛋白质,如瘦肉、鱼类、豆类,减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 进食时间:定时进餐,避免睡前 2 小时内进食,以免加重肠胃负担。 3. 食量控制:每餐七八分饱,避免过度进食。 4. 饮食规律:一日三餐规律安排,可适当加餐,但要控制总量。 5. 细嚼慢咽:充分咀嚼食物,有助于消化,也能及时感受饱腹感,防止进食过多。 6. 控制零食:减少高热量、低营养的零食摄入。 总之,养成良好的饮食习惯对于维持身体健康和保持身材都非常重要。要时刻关注自己的饮食情况,如有异常及时调整。
2024-11-19 15:05
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