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回答1
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肖晓岚 主治医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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儿童失眠症的预防可从环境、饮食、作息、心理、运动等方面着手。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。 1.环境：为孩子营造安静、舒适、温度适宜且光线柔和的睡眠环境，减少噪音和强光的干扰。 2.饮食：避免孩子睡前吃过多零食或喝含咖啡因的饮料，晚餐保持适量，不过饥过饱。 3.作息：培养规律的作息时间，每天固定的上床和起床时间，帮助孩子建立良好的生物钟。 4.心理：关注孩子的情绪和心理状态，及时疏导压力和焦虑，给予足够的关爱和支持。 5.运动：鼓励孩子进行适量的户外运动，如跳绳、跑步等，但避免睡前剧烈运动。 总之，预防儿童失眠症需要家长多方面的关注和努力，帮助孩子养成良好的生活习惯和健康的心理状态。如果孩子出现长期失眠的情况，应及时就医。
2024-11-19 15:56
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