10 岁小孩睡不好可能由多种原因引起，比如环境因素、心理因素、疾病因素、饮食因素、生物钟紊乱等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。 1. 环境因素：孩子睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过亮等都可能影响睡眠。应改善睡眠环境，保持安静、适宜的温度和较暗的光线。 2. 心理因素：学习压力大、与家人或同学关系紧张等心理问题可能导致睡不好。家长要多与孩子沟通，及时了解并帮助其缓解心理压力。 3. 疾病因素：如呼吸道感染、鼻炎、腺样体肥大、消化不良、微量元素缺乏等。呼吸道感染需抗感染治疗；鼻炎和腺样体肥大可能需要药物或手术治疗；消化不良可使用健胃消食片、多潘立酮等药物，同时调整饮食；微量元素缺乏则需补充相应元素，如缺钙可补充葡萄糖酸钙。 4. 饮食因素：睡前吃太多、吃了刺激性食物等。要调整饮食习惯，睡前避免进食过多或刺激性食物。 5. 生物钟紊乱：作息不规律，经常晚睡。应培养规律的作息时间，每天按时入睡和起床。 总之，10 岁小孩睡不好的原因多样，家长需仔细观察，必要时及时带孩子到正规医院就诊，明确原因后进行针对性治疗。