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回答1
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肖晓岚 主治医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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12 岁孩子有效促进长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面着手，包括均衡营养、保证充足睡眠、适度运动、保持良好情绪、预防疾病等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。 1. 饮食：要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2. 睡眠：每天应保证 8-10 小时的充足睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 3. 运动：可选择跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动，促进骨骼发育。 4. 情绪：保持积极乐观的心情，避免长期处于紧张、焦虑的状态。 5. 疾病预防：预防各类疾病，尤其是影响生长发育的疾病，如内分泌疾病、慢性疾病等。 总之，12 岁孩子长高需要综合多方面的因素，家长要关注孩子的生活习惯和健康状况，为孩子的生长发育创造良好的条件。
2024-11-19 17:12
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