三岁宝宝睡觉费劲可能由环境不适、饮食不当、白天活动量不足、心理因素、疾病影响等导致。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。 1.环境不适：宝宝睡眠的房间温度过高或过低、光线过强、噪音较大等，都可能影响其入睡。应保持室内温度在 22 - 26℃，拉上窗帘减少光线，保持安静。 2.饮食不当：晚餐吃得过饱或过少，睡前吃了不易消化的食物，可能导致肠胃不适，难以入睡。建议晚餐适量，睡前 2 小时内不进食。 3.白天活动量不足：孩子白天活动少，精力未得到充分消耗，晚上可能难以入睡。可增加白天的户外活动时间。 4.心理因素：如受到惊吓、紧张、焦虑等情绪影响。家长要多陪伴、安抚孩子，给予足够的安全感。 5.疾病影响：如缺钙可能引起神经兴奋性增高，导致入睡困难。可通过补充维生素 D 和钙剂改善，常见的有葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 颗粒、乳酸钙颗粒等。 总之，家长要仔细观察宝宝的情况，找到导致其入睡困难的原因，采取相应措施，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。