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罗玉君 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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孩子提高免疫力可以通过饮食调节,包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和益生菌的食物等。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。 1.富含蛋白质的食物:蛋白质是身体的重要组成部分,能帮助修复和增长组织。比如鸡蛋、牛奶、鱼肉,它们富含优质蛋白,容易被人体吸收。 2.富含维生素的食物:维生素能增强身体的抵抗力。像橙子、草莓等水果富含维生素 C,胡萝卜富含维生素 A,对孩子的免疫系统有益。 3.富含矿物质的食物:矿物质如铁、锌等对免疫功能很重要。菠菜、瘦肉含有丰富的铁,牡蛎等海鲜富含锌。 4.富含膳食纤维的食物:膳食纤维有助于肠道健康,促进有益菌生长。例如红薯、燕麦等。 5.富含益生菌的食物:益生菌能调节肠道菌群平衡,增强免疫力。酸奶就是不错的选择。 总之,让孩子饮食多样化,均衡摄入各类营养,有助于提高免疫力,促进其健康成长。
2024-11-20 14:30
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