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回答1
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麦韵屏 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
消化内科
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改善便秘可以通过饮食调整，以下几种食物有一定帮助，如高纤维蔬菜、水果、粗粮、酸奶、坚果等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。 1.高纤维蔬菜：像芹菜、菠菜等，富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘发生。 2.水果：例如香蕉、火龙果，含有丰富的果胶和水分，有助于软化粪便，使其更容易排出。 3.粗粮：燕麦、糙米等粗粮，富含膳食纤维和B 族维生素，可刺激肠道蠕动，改善便秘。 4.酸奶：富含益生菌，能调节肠道菌群平衡，促进肠道消化功能，缓解便秘。 5.坚果：如杏仁、核桃，含有油脂和膳食纤维，有助于润滑肠道，促进排便。 总之，合理搭配饮食，多摄入上述食物，同时保持适量运动和充足水分摄入，有助于预防和改善便秘。但如果便秘情况严重，应及时就医。
2024-12-02 18:26
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就医问药
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