女性经常便秘可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神心理因素、药物副作用等引起。可以通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯、必要时使用药物等方法来缓解。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。 1. 饮食不当：膳食纤维摄入不足是常见原因。应多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）、全谷物（如糙米、全麦面包）等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。 2. 缺乏运动：长期久坐少动，会使肠道蠕动减慢。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强肠道动力。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调可能导致便秘。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，调节肠道菌群平衡。 4. 精神心理因素：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响肠道功能。要学会放松，通过冥想、瑜伽等方式缓解精神压力。 5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、钙剂等可能引起便秘。如有可能，在医生指导下调整用药。 总之，女性经常便秘需要综合调理。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。