如何改善胃胀气？五个好习惯分享_即问即答

2024-12-02 18:52 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何改善胃胀气？五个好习惯分享

回答1
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麦韵屏副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

消化内科

胃胀气是常见的消化系统不适症状，可通过饮食调整、适量运动、良好的进食习惯、腹部按摩、情绪调节等方式改善。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。 1.饮食调整：避免食用易产气食物，如豆类、洋葱、土豆等。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果。饮食规律，避免暴饮暴食。 2.适量运动：如散步、慢跑、瑜伽等，促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀气。 3.良好的进食习惯：细嚼慢咽，减少空气吞咽。吃饭时少说话，避免边吃边玩。 4.腹部按摩：顺时针轻轻按摩腹部，每次 10-15 分钟，可促进胃肠蠕动，排出气体。 5.情绪调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为情绪因素可能影响胃肠功能。养成这些好习惯对于改善胃胀气有很大帮助，但如果胃胀气症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因，在医生指导下进行治疗。
2024-12-02 18:55

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