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回答1
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麦韵屏 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
消化内科
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便秘是一种常见的消化系统问题，其成因复杂。缓解便秘的方法包括调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、腹部按摩以及使用通便药物等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。 1.调整饮食：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（糙米、全麦面包），膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.增加运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强肠道肌肉的收缩力，有助于排便。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试蹲一会儿，形成规律的排便反射。 4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，每次 10-15 分钟，可刺激肠道蠕动。 5.使用通便药物：常见的有开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等，但使用药物应遵医嘱。 总之，缓解便秘需要综合多种方法，长期严重的便秘应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-02 18:58
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就医问药
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