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回答1
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麦韵屏 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
消化内科
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改善便秘可以从饮食调整、增加运动量、养成良好排便习惯、药物治疗、心理调节等方面入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。 1.饮食调整：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷物（糙米、燕麦等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.增加运动量：适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强腹肌力量，促进肠道蠕动，有助于排便。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试在固定时间蹲厕，培养肠道的定时反射。 4.药物治疗：可以使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱。 5.心理调节：长期精神紧张、焦虑可能导致便秘，要学会放松心情，减轻压力。 总之，改善便秘需要综合多种方法，并且要长期坚持。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2024-12-02 18:59
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就医问药
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