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回答1
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麦韵屏 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
消化内科
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便秘的改善和调理方法多样，包括饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、保持心情舒畅、合理用药等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。 1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（燕麦、糙米）等，增加肠道蠕动，促进排便。 2. 增加运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强胃肠蠕动，改善便秘。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕，形成规律。 4. 保持心情舒畅：压力和焦虑可能导致便秘，学会放松，如听音乐、冥想等。 5. 合理用药：如果便秘严重，可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等。但需注意遵医嘱用药。 总之，改善和调理便秘需要综合多种方法，长期坚持，才能达到良好的效果。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医。
2024-12-02 22:06
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就医问药
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