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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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麦韵屏 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
消化内科
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不胖体质的人想要增肥，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。通过合理调整生活方式，必要时排查潜在疾病，有助于增加体重，改善身体状况。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。 1. 饮食：保证摄入足够的热量和营养。增加主食的摄入量，如米饭、面条、面包等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类。适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果。 2. 运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。但避免过度的有氧运动，以免消耗过多热量。 3. 睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。 4. 心理：减少压力，保持心情愉悦。长期的紧张和焦虑会影响食欲和消化。 5. 疾病：排查是否存在甲状腺功能亢进、糖尿病等消耗性疾病，如有需及时治疗。 总之，不胖体质的人增肥需要耐心和坚持，逐步调整生活习惯，必要时就医检查，以达到健康增肥的目的。
2024-12-02 23:53
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