怎样做才能有效养肝？_即问即答

2024-12-02 23:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：肝病

问题：

怎样做才能有效养肝？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

麦韵屏副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

消化内科

养肝需要从饮食、作息、运动、情绪、避免伤肝行为等方面入手，做好这些有助于维持肝脏的正常功能。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。 1. 饮食：保持均衡饮食，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。减少高油、高脂、高糖食物的摄入，避免饮酒。 2. 作息：规律作息，保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于肝脏的自我修复。 3. 运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进血液循环，增强肝脏的代谢能力。 4. 情绪：保持良好的心态，避免长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，以免影响肝脏的疏泄功能。 5. 避免伤肝行为：不滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物，如某些抗生素、抗结核药等。避免接触有毒化学物质。总之，养肝是一个长期的过程，需要在生活的各个方面养成良好的习惯，持之以恒，才能让肝脏保持健康。
2024-12-02 23:57

咨询相关医生