便秘时吃哪些食物能润肠通便及食疗方法_即问即答

即问即答

便秘时吃哪些食物能润肠通便及食疗方法

2024-12-03 00:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

便秘时吃哪些食物能润肠通便及食疗方法

回答1
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麦韵屏副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

消化内科

便秘是一种常见的消化系统问题，通过饮食调整可以有效改善。以下是一些有助于润肠通便的食物及食疗方法：高纤维蔬菜、水果、粗粮、坚果、酸奶等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。 1.高纤维蔬菜：如芹菜、菠菜等，富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.水果：香蕉、火龙果等，其中的果胶和纤维素有助于软化粪便，使其更容易排出。 3.粗粮：燕麦、糙米等，富含膳食纤维和B族维生素，可改善肠道功能。 4.坚果：杏仁、核桃等，含有油脂和膳食纤维，能润滑肠道。 5.酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。总之，合理搭配这些食物，并保持适量的水分摄入和良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，有助于改善便秘情况。但如果便秘严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-03 00:29

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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