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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘丽娟 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
心内科
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石斛降三高的养生妙招包括饮食调整、适量运动、规律作息、保持良好心态和合理使用石斛等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。 1. 饮食调整：减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。如芹菜、苦瓜、苹果等，有助于控制血压、血糖和血脂。 2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，能增强心肺功能，改善代谢。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于维持身体正常的生理节律。 4. 保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 合理使用石斛：可将石斛泡水或煮汤饮用，但需注意适量。石斛具有滋阴清热、益胃生津等功效。 综合运用以上养生妙招，有助于控制三高，但个体情况不同，如有严重症状，应及时就医，遵循医生的治疗建议。
2024-12-03 03:28
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