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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卓胜青 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心内科
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血压高可通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、减轻精神压力、规律作息以及必要时的药物治疗来降压，包括控制盐摄入、增加蔬果摄入、进行有氧运动、保持心情舒畅、保证充足睡眠等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。 1. 改善生活方式：戒烟限酒，避免久坐，减少熬夜。 2. 合理饮食：控制钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆等；减少高脂肪、高胆固醇食物。 3. 适度运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟。 4. 减轻精神压力：学会放松，如冥想、瑜伽、听音乐。 5. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 6. 药物治疗：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，但需遵医嘱服用。 总之，高血压患者要综合采取多种措施来控制血压，定期测量血压，关注血压变化，如有异常及时就医调整治疗方案。
2024-12-03 04:15
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