预防高血压需做好的七点有哪些_即问即答

2024-12-03 04:51 点击扫描二维码更精彩

问题：

预防高血压需做好的七点有哪些

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘丽娟副主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

心内科

预防高血压需要从生活方式、饮食、运动、情绪、体重管理、定期检查、避免不良习惯等方面入手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。 1. 保持健康的生活方式：规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。 2. 合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃动物内脏和油炸食品。 3. 适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 4. 稳定情绪：避免长期焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，学会放松和减压。 5. 控制体重：将体重指数（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之间，通过合理饮食和运动来实现。 6. 定期检查：每年至少测量一次血压，以便早期发现血压异常。 7. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免久坐。总之，预防高血压需要长期坚持良好的生活习惯和健康的生活方式，才能有效降低高血压的发病风险。
2024-12-03 04:54

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