如何不让高血压成为常客的日常秘诀_即问即答

2024-12-03 04:58 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何不让高血压成为常客的日常秘诀

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘丽娟副主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

心内科

要不让高血压成为常客，需从饮食、运动、情绪、作息、监测等方面入手，如保持低盐饮食、适度运动、稳定情绪、规律作息、定期监测血压等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。 1. 饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 5 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制体重。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，改善血管弹性。 3. 情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 4. 作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，规律作息，避免熬夜，有利于维持血压稳定。 5. 监测：定期测量血压，了解血压变化，以便及时调整生活方式或就医治疗。总之，预防高血压需要长期坚持良好的生活习惯，关注自身健康状况，如有异常及时就医。
2024-12-03 05:00

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