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回答1
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刘丽娟 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
心内科
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预防高血压，需要从改善生活方式、控制体重、合理饮食、适度运动、减少压力等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。 1. 改善生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少烟酒对血管的损害。 2. 控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素，通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。 3. 合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪摄入，少吃油腻食物。 4. 适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动。 5. 减少压力：学会放松，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解精神压力。 总之，预防高血压需要长期坚持健康的生活方式，定期测量血压，以便早发现、早干预。
2024-12-03 05:09
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