如何有效预防高血压？_即问即答

2024-12-03 05:21 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何有效预防高血压？

回答1
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刘丽娟副主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

心内科

预防高血压需要从改善生活方式、保持良好心态、控制体重、适度运动、合理饮食等方面入手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。 1. 改善生活方式：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。减少吸烟和过量饮酒，戒烟限酒有助于维持血压稳定。 2. 保持良好心态：避免长期精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，学会自我调节，保持心情舒畅。 3. 控制体重：通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，尤其是减少腹部脂肪堆积。 4. 适度运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟，能增强心肺功能，改善血管弹性。 5. 合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪和胆固醇摄入，少吃油炸食品和动物内脏。总之，预防高血压需要长期坚持健康的生活方式，定期测量血压，以便早期发现和处理血压异常。
2024-12-03 05:24

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