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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘丽娟 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
心内科
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高血压病的预防应注意饮食均衡、适度运动、减轻压力、控制体重、戒烟限酒等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。 1. 饮食均衡：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖、高胆固醇食物。 2. 适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动。 3. 减轻压力：学会放松，如冥想、瑜伽、听音乐，避免长期精神紧张。 4. 控制体重：保持 BMI 在 18.5 - 23.9 之间，通过合理饮食和运动来控制。 5. 戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，增加高血压风险，应戒烟；限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克。 总之，预防高血压需要从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯，定期测量血压，以便早期发现和干预。
2024-12-03 05:29
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