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回答1
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刘丽娟 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
心内科
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预防高血压可从改善生活方式、保持良好心态、控制体重、合理饮食、适度运动等方面入手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。 1. 改善生活方式：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，减少吸烟和过量饮酒。 2. 保持良好心态：学会调节情绪，避免长期精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。 3. 控制体重：通过均衡饮食和适量运动，将体重指数（BMI）控制在正常范围内。 4. 合理饮食：减少钠盐摄入，增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高胆固醇食物。 5. 适度运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟。 总之，预防高血压需要长期坚持健康的生活方式，定期监测血压，如有高血压家族史或其他高危因素，更应提高警惕。
2024-12-03 05:38
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