心率 90 次/分的调整方法，主要包括生活方式改变、情绪调节、适度运动、饮食调整、药物治疗等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。 1.生活方式改变：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。戒烟限酒，减少对心血管系统的不良刺激。 2.情绪调节：学会放松，避免长期处于紧张、焦虑、压力大的状态。可通过冥想、深呼吸等方式缓解情绪。 3.适度运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能，但要避免过度劳累。 4.饮食调整：减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。 5.药物治疗：如果心率 90 次/分是由于疾病引起，如甲状腺功能亢进、贫血等，需要针对病因进行治疗。常用药物有普萘洛尔、美托洛尔、比索洛尔等，但使用药物应遵医嘱。 总之，心率 90 次/分是否需要调整以及如何调整，应根据个人的具体情况综合判断。如果存在不适症状或担心心率问题，建议及时到正规医院心内科就诊，以便明确原因，采取合适的措施。