血压高和血脂高该怎样有效调理？_即问即答

2024-12-03 07:35 点击扫描二维码更精彩

问题：

血压高和血脂高该怎样有效调理？

回答1
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卓胜青副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心内科

血压高和血脂高的调理，需要从生活方式、饮食、运动、情绪管理、定期检查等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。 1.生活方式：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对血管的不良刺激。 2.饮食：控制盐的摄入，每日不超过 6 克。减少高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 3.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制体重，改善代谢。 4.情绪管理：避免长期紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，学会放松，减轻心理压力。 5.定期检查：定期测量血压、血脂，了解病情变化，以便及时调整治疗方案。 6.药物治疗：必要时，可在医生指导下服用降压药如硝苯地平、厄贝沙坦等，降脂药如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。但需注意遵医嘱用药。总之，血压高和血脂高的调理是一个长期的过程，需要患者有足够的耐心和毅力，坚持综合调理，才能有效控制病情，预防并发症的发生。
2024-12-03 07:39

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