血脂高怎样饮食能有效降血脂_即问即答

2024-12-03 07:40 点击扫描二维码更精彩

问题：

血脂高怎样饮食能有效降血脂

回答1
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卓胜青副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心内科

血脂高可通过饮食调整来辅助降血脂，包括控制总热量、选择优质脂肪、增加膳食纤维摄入、多吃蔬果、补充优质蛋白等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。 1.控制总热量：避免摄入过多热量，以防脂肪堆积。根据个人情况，计算每日所需热量，合理分配三餐。 2.选择优质脂肪：优先食用橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂，减少动物油和棕榈油的摄入。 3.增加膳食纤维摄入：多吃全谷物、豆类、蔬菜等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收。 4.多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，如西兰花、苹果等，有助于降低血脂。 5.补充优质蛋白：选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物，维持身体正常代谢。总之，饮食调整对于降血脂至关重要，但同时也要结合适当运动和定期体检。若血脂过高，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。
2024-12-03 07:44

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