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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卓胜青 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心内科
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预防高血压需要从生活方式、饮食、运动、情绪管理、定期体检等方面入手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。 1.生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对血管的不良刺激。 2.饮食：控制盐的摄入，每日不超过 6 克。增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄取，少吃高脂肪、高胆固醇和高糖食物。 3.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制体重和改善心血管功能。 4.情绪管理：学会调节压力，避免长期焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，保持心态平和。 5.定期体检：每年至少测量一次血压，以及时发现血压的变化。对于高危人群，如家族中有高血压患者、肥胖者等，应增加测量血压的频率。 总之，预防高血压需要长期坚持良好的生活习惯和健康的生活方式。只有这样，才能有效降低患高血压的风险，保持心血管系统的健康。
2024-12-03 07:52
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