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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘丽娟 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
心内科
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中老年人预防心血管疾病可从饮食结构、食物选择、烹饪方式、控制食量、规律进餐等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。 1.饮食结构：保持均衡，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼肉、豆类。减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2.食物选择：多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米；多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果；多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜果蔬。 3.烹饪方式：优先采用清蒸、煮、炖等少油少盐的方式，避免油炸、油煎。 4.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食，防止热量摄入过多。 5.规律进餐：定时定量，避免过度饥饿或过饱，有助于维持血糖和血脂稳定。 总之，中老年人预防心血管疾病要注重饮食的各个方面，养成良好的饮食习惯，有助于降低心血管疾病的发生风险。
2024-12-03 07:57
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