年轻人血压常 140 如何逆转高血压_即问即答

2024-12-03 08:32 点击扫描二维码更精彩

问题：

年轻人血压常 140 如何逆转高血压

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

卓胜青副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心内科

年轻人血压经常达到 140mmHg，可通过改善生活方式、控制体重、适量运动、减少钠盐摄入、保持良好心态等来逆转高血压，避免终身服药。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。 1. 改善生活方式：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于维持血压稳定。 2. 控制体重：体重超标是高血压的危险因素之一。通过合理饮食和适当运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低血压。 3. 适量运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环，降低血压。 4. 减少钠盐摄入：每日钠盐摄入量应控制在 5 克以下，避免食用高盐食品，如咸菜、腌制品等。 5. 保持良好心态：长期精神紧张、焦虑等不良情绪会导致血压升高。学会自我调节，保持平和心态。总之，年轻人血压经常在 140mmHg 时，不必过于恐慌，但也不能掉以轻心。通过以上综合措施的实施，并定期监测血压，多数情况下可以有效控制血压，甚至实现逆转。
2024-12-03 08:33

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