血压的正常值会因年龄、性别、身体状况等有所不同。一般来说，正常成年人的收缩压在 90 - 139mmHg 之间，舒张压在 60 - 89mmHg 之间。控制高血压需要综合多种方法，包括改善生活方式、合理饮食、适量运动、保持良好心态、定期监测血压以及必要时的药物治疗等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。 1. 改善生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保证充足睡眠，减轻精神压力。 2. 合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃油腻食物。 3. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 保持良好心态：避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，学会放松和调节心情。 5. 定期监测血压：了解自己的血压变化，以便及时调整治疗方案。 6. 药物治疗：常用的降压药有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、依那普利、氢氯噻嗪等。但药物的选择应根据个体情况，在医生指导下进行。 总之，了解血压正常值并采取有效的措施控制高血压对于预防心脑血管疾病至关重要。一旦发现血压异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和管理。