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回答1
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刘丽娟 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
心内科
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一天中跑步的三个较适宜时间段分别是早晨、傍晚和夜晚，选择不同时间段跑步各有其优势，如对身体机能的影响、空气质量、个人状态等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。 1. 早晨：经过一夜休息，身体能量充足，新陈代谢活跃，此时跑步能提升心肺功能，增强身体的耐力和力量。但需注意做好热身，避免受伤。 2. 傍晚：人体的体能和柔韧性在傍晚达到最佳状态，此时跑步受伤风险相对较低，且运动表现可能更好。 3. 夜晚：能帮助释放一天的压力，促进睡眠。但要注意安全，选择光线好、安全的场地。 总之，选择跑步的最佳时间段应根据个人的生活习惯、身体状况和目标来决定。无论选择哪个时间段，坚持适量、科学的运动才是关键。
2024-12-03 10:02
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