不吃药如何有效降低血压_即问即答

即问即答

不吃药如何有效降低血压

2024-12-03 10:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：低血压

问题：

不吃药如何有效降低血压

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

卓胜青副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心内科

不吃药降血压，可通过改善生活方式来实现，包括合理饮食、适量运动、减轻压力、戒烟限酒、控制体重等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。 1.合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 5 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，适量摄入优质蛋白。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练。 3.减轻压力：学会放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，避免长期精神紧张。 4.戒烟限酒：吸烟会损害血管，加重高血压；限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克。 5.控制体重：保持 BMI 在 18.5 - 23.9 之间，通过合理饮食和运动来控制体重。通过长期坚持上述健康的生活方式，有助于稳定血压。但需注意监测血压，若血压控制不佳，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-03 10:13

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什么是低血压? 　　低血压指由于血压降低引起的一系列症状，如头晕和晕厥。血液从心脏排出流向全身需要维持一定的压力，这就像流经住宅的水管网一样需足够的水压。必须有足够高的压力才能充分运送氧和营养物质到全身各细胞组织中，同时也才能从这些细胞组织中带走产生的废物。但如果血压太高，则可导致血管破裂引起颅内出血(出血性脑卒中)或其他并发症。如果血压太低，将不能向细胞提供足够的氧和营养物质并移除废物(代谢产物)。休息时血压低于正常的健康人有长寿的倾向。查看全文»

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