不吃药怎样有效降低血压_即问即答

即问即答

不吃药怎样有效降低血压

2024-12-03 10:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：低血压

问题：

不吃药怎样有效降低血压

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

卓胜青副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心内科

在不吃药的情况下，可通过改善生活方式来降低血压，包括合理饮食、适量运动、减轻体重、减少钠盐摄入、避免紧张焦虑等。自行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。 1.合理饮食：增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高脂肪、高胆固醇食物。例如，多吃芹菜、香蕉、燕麦等。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3.减轻体重：肥胖是高血压的危险因素之一，控制体重有助于降低血压。 4.减少钠盐摄入：每日钠盐摄入量应控制在 5 克以下，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。 5.避免紧张焦虑：保持良好的心态，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 6.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响血压，应戒烟并限制饮酒量。通过长期坚持上述健康的生活方式，有助于稳定血压。但需注意定期测量血压，若血压控制不佳，应及时就医，在医生指导下采取相应治疗措施。
2024-12-03 10:15

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什么是低血压? 　　低血压指由于血压降低引起的一系列症状，如头晕和晕厥。血液从心脏排出流向全身需要维持一定的压力，这就像流经住宅的水管网一样需足够的水压。必须有足够高的压力才能充分运送氧和营养物质到全身各细胞组织中，同时也才能从这些细胞组织中带走产生的废物。但如果血压太高，则可导致血管破裂引起颅内出血(出血性脑卒中)或其他并发症。如果血压太低，将不能向细胞提供足够的氧和营养物质并移除废物(代谢产物)。休息时血压低于正常的健康人有长寿的倾向。查看全文»

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