心悸是一种常见的症状，可能由生理性因素如剧烈运动、精神紧张等，也可能由病理性因素如心律失常、贫血、甲亢、心脏神经官能症等导致。缓解心悸的方法包括调整生活方式、放松心情、药物治疗、中医调理、及时就医等。自行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。 1.调整生活方式：保持充足睡眠，避免熬夜；适度运动，但避免剧烈运动；戒烟限酒；减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。 2.放松心情：通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐等方式缓解精神压力，避免焦虑和紧张。 3.药物治疗：如果心悸是由心律失常引起，可在医生指导下使用抗心律失常药物，如美托洛尔、普罗帕酮、胺碘酮等。如果是贫血导致，需补充铁剂、维生素 B12 等。 4.中医调理：如针灸内关、神门等穴位，或服用中药调理气血。 5.及时就医：如果心悸频繁发作、症状严重或伴有其他不适，如胸痛、呼吸困难等，应及时到正规医院就诊，进行心电图、心脏彩超等检查，以明确病因并进行针对性治疗。 总之，心悸可能是生理性的，也可能是病理性的。在出现心悸时，不要惊慌，应先尝试自我调整，如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，以便早诊断、早治疗。