高血压患者不吃药如何有效控制血压_即问即答

2024-12-03 10:53 点击扫描二维码更精彩

问题：

高血压患者不吃药如何有效控制血压

回答1
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卓胜青副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心内科

高血压患者若不吃药，可通过改善生活方式来控制血压，包括合理饮食、适量运动、减轻压力、控制体重、戒烟限酒等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。 1.合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖、高胆固醇食物。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.减轻压力：学会放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等，避免长期精神紧张。 4.控制体重：保持 BMI 在 18.5 - 23.9 之间，通过合理饮食和运动来控制体重。 5.戒烟限酒：吸烟会损害血管，加重高血压，应戒烟。限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克。通过以上多种生活方式的调整，有助于控制高血压。但需密切监测血压，若血压控制不佳，仍需及时就医，在医生指导下用药治疗。
2024-12-03 10:54

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