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回答1
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卓胜青 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心内科
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高血压患者可通过选择合适的蔬果、控制摄入量、注意食用方式、结合其他健康习惯、定期监测血压等方法来辅助降压。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。 1. 选择合适的蔬果：多吃富含钾的香蕉、橙子，富含膳食纤维的芹菜、菠菜，以及富含维生素 C 的猕猴桃、草莓等。钾有助于排出体内多余的钠，膳食纤维能促进肠道蠕动，维生素 C 有抗氧化作用。 2. 控制摄入量：每天摄入适量的蔬果，不宜过多或过少。一般建议蔬菜 300-500 克，水果 200-350 克。 3. 注意食用方式：尽量选择新鲜、未加工的蔬果，避免高糖腌制或油炸的蔬果制品。 4. 结合其他健康习惯：如适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态和充足的睡眠。 5. 定期监测血压：了解血压变化，以便及时调整饮食和治疗方案。 总之，高血压患者通过合理食用蔬果，结合良好的生活习惯，有助于控制血压，但不能替代药物治疗。患者需遵医嘱规律服药，定期复查。
2024-12-03 10:59
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